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在床上躺了七八天，卢俊义的伤势就痊愈了。\ＷＷｗ.Qｂ⑤、cOМ//本来也不算太严重的伤势，以这个十二世纪天天练功不辍的猛男来说恢复好也是小意思了。因为以往记忆都还保持着，所以武功除了杀气不够其他的还没有废下。
伤势一好，卢俊义就早早起来锻炼。自从和卢冲的灵魂融合后，他改变了以往一大早就练枪棒的习惯，而是先去跑步。
根据后世的健身理论，他知道，只是反复地挥舞枪棒，甚至像古龙的傅红雪那样每天拔刀几万次，或者干脆就像日本的拔刀流一样练功，是不行的，他们练习的只是速度，对于搏斗中很重要的体能耐力并没有修炼到。
这个是卢俊义日后要努力加强的，因为日后千军万马厮杀战阵时可能不需要太高的技巧，但绝对需要体能，要不然成千上万的人即便是站着不动让你砍也累死你，妄论拼死对抗了。比武只是小考验，率军冲阵杀个七进七出才是对武功的高要求，而这个没有足够体能是不行的，卢俊义便在这一块下足了功夫。
天蒙蒙亮，因北京大名府夜生活很丰富市民们都还没有起来，晚上热闹的大街小巷凌晨时一个人都没有。卢俊义双腿和身上绑上共六十斤的沙包，跑出去二十里地又跑了回来。随后回厢房地上做了一千个负重俯卧撑和二千个仰卧起坐。他本想以超越后世某国特种兵的标准来要求自己，奈何这个时代的条件不容许他那样自虐，也只好在条件容许的场地上狠狠锻炼自己。常规的体能锻炼完毕后，他就静坐在那里调整呼吸练习中的浪漫狂野感觉都没有带给他。所以虽然他习练了这内功，看似在这个时代占了便宜，但这便宜也没有很大，如果一个猛人靠变异的遗传，造就了神力，卢俊义面对这样的变态，还不知道胜负如何，比如唐朝的李元霸这样的人物，他这样的人物在这宋朝出现一个就够卢俊义好受的。