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精可以发热。我们练腹式呼吸到一定程度，身体就会发热，也是修复身体的过程；等修复完了，用多余的精开始练气。这个气是能量，是支撑身体的动力来源。
接下来说气。
气分两种，一种是靠食物消化获得的气，这个气用来发力，主要是爆发力。还有一种气就是先天真气，就是用精凝练出来的能量，用来增强耐力和体力。
通常胖子们吃得多，爆发力很强，瞬间使出来的力气很大，可以扛煤气罐，但是没有耐力，让胖子长跑是坚持不了多久的。反过来瘦的人吃得不多，爆发力不强，就算扛不了煤气罐，但是论耐力和体能却比胖子强很多，只要适当的锻炼，跑几千米不难。
我们修行要的不是爆发力，而是耐力， 也就是用精这个生命力来凝练出的气！这个气不仅提高人的耐力，还可以大幅度提升免疫力，让人身体健康精力充沛。
现在大家打坐，很容易感受到身体发热，能感觉到热流走任督二脉，这只是炼精的过程！
等身体修复完之后开始，进入练气的阶段，也就是初禅、二禅。从肾脏开始充电，苏苏麻麻的电流开始冲击督脉，这个感觉无法用语言来描述。你想快速感受到这种充电感觉，不仅打坐的时间要超过 4 小时，欲是肯定要灭得干净，还要尽量少做，肉肯定不能吃。
最后，这个神就不用解释了，在前面讲四禅理论的时候，都已经讲过了。
2、禅定次第与身体特征
达到了二禅、三禅，有什么身体特征呢？
首先头顶会突起。这个突起的形状并不像佛像的佛顶肉髻，而是像鸡冠一样，中间一条线会微微隆起，这是因为筋膜在头顶重叠的缘故！光头和尚们很容易看出来，没练成的人都是圆顶。有些人是前额突起，那是气血上涌弄的，并不是炼精化气修出来的。
两眼开始发光，变得又黑又亮，就像小孩子的眼睛一样。脸部的筋膜往上推移，皮肤褶皱逐渐减少。特别是八字皱纹，就是鼻子旁边到嘴旁边的皱纹会逐渐消失，这个皱纹在观相学上叫法令。皮肤褶皱减少，八字皱纹消失，人看起来比实际年龄年轻很多。
再下来，后脖子和肩膀的肌肉很柔软，锁骨比一般人高一些，双肩宽阔，双臂比以前会变长一个手指关节到两个手指关节的长度。
胸骨扩展，肋骨条之间的距离变大，胸部的筋膜舒展，整个胸部鼓起变得圆滚。女人因为筋膜舒展，把下垂的上拉，坚挺变小，像少女一样。
腹部鼓起，腹肌变大舒展。本来下陷的肚脐会突出来，就像婴儿的肚脐一样。肚脐之所以陷进腹肌中，就是因为腹肌僵直收缩。如果身体稍微胖，那肚脐突出来的看不出来，但是仔细摸摸，就会发现肚脐在腹肌之外，而不在腹肌里面。
再到下面就是最关键的特征：马阴藏相。 会逐渐缩进肚子里，连睾丸也一起进去。在女人身上，子宫缩小，月经消失；如果是已经绝经的女人，那就会先重新来月经，然后再消失。
不过前面已经说过，不能勃起，说明精已经消耗殆尽；对女人来说，绝经等于精已经枯竭，想再修行到月经恢复是不容易的。
有个故事，说某个尼姑悟道了，消息传出去，有很多人来印证，其实就是挑战，其中不乏修行多年的和尚。有个大和尚带着弟子来见尼姑，说的佛理是一套一套的。尼姑听了半天不吭声，最后说了一句，你把裤子脱了让我看看，大和尚扭头就跑。徒弟不明就里，也追着师父去了。
马阴藏相是必然会出现的身体特征。如果你真灭尽了欲，还做到了炼精化气，那不需要说那么多理论，还拿古人的禅语来试探， 脱了裤子一目了然！
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