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调整休息了几分钟，方诚走到客厅中央，仰头望向天花板的下方。
那里已经用膨胀螺丝固定好几根粗壮的钢管，搭建成一个简易却足够坚固的训练架雏形。
方诚纵身一跃，双手稳稳抓住头顶的钢管，身体悬空，没有丝毫摇晃。
下一刻，背阔肌骤然发力，如同两片坚韧的翼板猛烈收缩，带动整个身体强悍地向上拉升。
下巴轻松越过冰冷的钢管，动作干净利落，充满了爆发力。
引体向上这种基础动作，对于他而言早已失去了挑战性。
此刻，方诚追求的是极致的速度与爆发力下的连续次数。
汗珠如同断线的珠子，随着身体快速起伏拉升，从紧实的肌肉上不断甩落。
“呼哧——”
方诚吐了口浊气，休息片刻。
完成了1组1000次的引体向上。
紧接着，是新一组的1000次悬垂举腿。
方诚稳住核心，双腿并拢绷，依靠那强悍得非人的腰腹力量，将双腿向上抬起、翻卷，直至脚尖稳稳地触碰到头顶的钢管。
就这样轻松完成一次悬垂举腿，而且是难度极高的直腿触杠。
腰腹间的肌肉块垒分明，如同最坚硬的铠甲板块，每一次举腿都带动着全身力量的协调运转。
一组接着一组，犹如不知疲倦的机械。
汗水早已将他的运动短裤浸湿，沿着肌肉的沟壑线条肆意流淌。
沉重但极有韵律的呼吸声，在空旷的房间内回荡。
混合着汗水蒸发带来的腾腾热气，营造出一种原始炽烈，纯粹阳刚气息的氛围。
这具经过无数次锤炼的身躯，早已脱离了凡俗的范畴，每一寸都蕴含着足以让常人骇然的力量。
此时，窗外是鳞次栉比、逐渐苏醒的现代楼宇。
更远处，波光粼粼的大海，一轮红日正冉冉升起。
阳光穿过楼宇缝隙，穿透落地窗，如同瀑布般倾泻而入，恰好洒落在方诚挥汗如雨的身体上。
粗糙的水泥墙壁、冰冷的钢架，在晨曦映照中，仿佛也染上了一层温暖的滤镜。
而阳光下的方诚，古铜色的肌肤闪耀着健康的光泽，流淌的汗珠折射出点点璀璨的金芒。
贲张的肌肉线条，如同刀刻斧凿般清晰可见，充满了原始而野性的力量感。
这一刻，汗水、肌肉、阳光交织在一起，竟产生了一种近乎神圣的错觉。
仿佛一尊正在被精心雕琢，拥有蓬勃生命力的战神雕塑。
当肉体的兴奋感达到某个峰值时，方诚的动作才逐渐缓和下来，身体在空中完成最后一次发力，稳稳悬挂着。
然后控制着力量，缓缓从钢管上落下，双脚踩在地面，发出的声响轻微得如同羽毛飘落。
方诚胸膛有力起伏，调整呼吸的节奏，感受着血液在血管中奔腾的灼热感，任由汗水从身上畅快地滑落。
目光闪亮之际，一个淡蓝色的半透明光屏随之浮现于眼前。
【俯卧撑经验+6】
【俯卧撑lv3（201/1000）】
【深蹲经验+4】
【深蹲lv3（158/1000）】
【举腿经验+7】
【举腿lv2（319/500）】
【引体向上经验+7】
【引体向上lv2（354/500）】
【背桥经验+6】
【背桥lv2（291/500）】
【倒立撑经验+6】
【倒立撑lv2（302/500）】
看着今天晨练的主要收获，方诚微微点头。
不错。
举腿、引体向上、倒立撑这三项大师级技能，都已经超过300点经验值，距离升级并不遥远了。
至于达到宗师级的俯卧撑和深蹲，经验获取变得极为缓慢，只能依靠日积月累，缓慢增长。
这次临时性调整的训练计划，能具有如此效果，方诚已经很满意了。
眼下条件有限，连平常用来负重训练的杠铃和紧缚带，都没来得及从家里带过来。
但通过大幅提高动作速率、增加每组次数，以及用更高难度的进阶动作挑战自身爆发力与耐力。
方诚还是达到了与往常负重训练相差无几的锻炼效果。
当然，这样做的结果就是，整个晨练几乎都投入到体能锻炼上，甚至比平时还延长了不少时间。
方诚瞥了眼丢在一旁的运动手表——屏幕显示：8:29。
算算时间，装修师傅应该很快就要到了。
方诚停止了继续练习空击，提升格斗技能经验的打算。
毕竟，这次晨练体力消耗已经接近极限。
何况，昨晚那场突如其来的激烈战斗，带来的收获也远比自己预期的要多。
想到这里，方诚心念微动，切换面板到更早之前弹出的，那一连串技能提示信息。
【跑步经验+15】
【气功经验+15】
【散打经验+25】
【泰拳经验+20】
【柔术经验+20】
……
目光最终定格在一行绽放出格外璀璨光芒的提示上——
那是关于拳击技能变化的重要信息。
【恭喜，经过远超常人的努力与坚持，以及关键性的实战突破，你的技能已达到宗师级别】
【拳击lv3（0/1000）】
【获得强化奖励，技能特效“无限连打”】
方诚眼神专注，仔细研究起这个新获得的技能特效的具体描述。
【无限连打】
【当发动连续拳击时，每成功命中目标一拳，可使下一拳的出拳速度提升10%，在体质属性所能承受的范围内，理论上可无限叠加】
【当连击数达到30次以上时，可触发锁定效果，使得拳峰笼罩的目标陷入短暂僵直状态（僵直时长与对方精神、体质属性相关）】
【注意，无论使用单手还是双拳，任意攻击的间隔都不得超过0.1秒，否则将立刻重置】
【如果你能做到0.5秒内，连续挥拳100次以上，可形成类似飓风的拳压，对直线范围内所有目标造成冲击。挥拳次数越多，威力越大，并在达到极限次数时，拳头若直接击中目标，将触发“暴风终结拳”，造成毁灭性的效果】
【警告，超高频次的出拳，需以超越常人的骨骼密度与肌肉强度作为支撑，且对体力消耗极为巨大，普通人使用该技能，必须量力而行，循序渐进，否则极有可能导致严重的身体损伤】
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