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但科比却认为田径训练是最基础的，也是最重要的！
“从我的最爱开始吧！”Gigi一副已经做好准备的样子。
这是一对什么父女啊！
林一凡看到一个小女孩都如此积极，自己也不能怂。
高抬腿原地跑，加速跑，30米跑，60米跑，100米冲刺，400米冲刺，耐力跑……
最后来一个底线十八轮回折返跑……
林一凡的肺都快跑炸了！
旁边的Gigi却看起来异常轻松，“林，你看起来不大舒服？”
林一凡笑一下，咬牙强忍着，“就这就这，我轻松的很……”
科比点点头，“做的还可以，本来第一天，不想量太大的，看你们这么轻松，再加点量……”
我去，我这乌鸦嘴啊……
林一凡内心戏满满，表面毫无波澜。
老天，饶了我吧！
接下来科比没有安排休息，
又来了一组，单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳……
跳跃栏架、跳深、最后是摸高练习……
科比看着林一凡的摸高成绩，皱着眉头，
“林，你认真跳了吗？还是累了？”
一旁的Gigi也冲过来调侃，“我奶奶跳的就比你高……”
林一凡，“……”
我太难了——
两个小时的田径训练结束，
林一凡已经快累垮了，这强度也太高了，
球场上还能摸摸鱼，这一会儿马不停蹄，一个项目接一个……
“快，接着有球训练了。”
体力已经耗尽的林一凡爬起来，
科比的篮球训练先是二十分钟运球训练，
与刚才总是皱着眉头不同，科比这一会儿眉头打开。
“林，你的运球还不错，完全不像大个子！”
看到林一凡那控球后卫般的运球，科比欣慰地说道。
“重心再低一点，护好球，注意防守者的手部位置……”
尽管这是林一凡的强项，科比仍然严格要求细节！
20分钟的运球练习结束，
紧接着又是10分钟滑步练习！
这尼玛就是田径训练plus啊！
虽然只有10分钟，林一凡此时已经胳膊也抬不起来了……
“下面开始90分钟的高强度投篮练习！！！”
什么！
所谓高强度，科比将球场划分为五个区域，
林一凡一直从篮下位置，到中投，再到远投三分。
每一个位置要求投进100球再进行下一个位置！
“今天至少要投700次球！”科比大声喊道。
一旁的Gigi已经开始稳定出手，
唰唰唰！
球场里响起了此起彼伏的进球声！
“不能停止，自己捡球！”
“加快！加快！加快！”
“林，你的投篮真的恶心到我了！！”
……
科比的呼喊声在球馆里回荡。
“谁先完成今天的投篮练习，谁先去吃饭！”
Gigi和林一凡互相看一眼，
一种竞争的气息燃起来了！
“谁是最后的胜利者！”
最后，Gigi明显获胜了，林一凡则卡在3分的位置，
他的三分实在太差了！
投篮训练后，林一凡的后背早已湿透，累瘫在球场，
林一凡打开系统面板，
看到自己的训练值环已经走了大概五分之一的位置。
但是看到训练经验值的增长，
林一凡的心里的疲惫感减少了许多。
看一眼时间，这才早上八点多。
训练经验值已经走了这么多。
林一凡问:“接着是什么训练?咱们开始吧！”
“先去吃点东西吧！”科比看看表，
“一会儿我们继续，力量房见！”
……